 |  | |||
| ||||
 |  |
서울불교대학원대학교 상담심리학과 요가치료학 전공 첫 석사논문 '상담 및 심리치료에서 차크라 모형 및 차크라 명상의 활용방안’(김복태)와 차크라 명상 관련 이론들을 토대로 차크라 명상의 실제와 그 치유효과 등에 대해 알아본다.
▽ 차크라 명상법의 종류
각 차크라에 해당되는 신체 부위에 마음을 집중하는 것은 차크라 명상의 가장 간단한 방법이다. 이 가운데 가장 대표적인 것은 청각적 집중 대상을 활용하는 명상법이다. 일곱 차크라는 고유한 진동음을 가지고 일곱 개의 기본 음계(도레미파솔라시)와 각각 공명한다. 소리 파동이 인체의 고유한 진동과 조화를 이루게 되면 심신 상에 긍정적인 영향을 미치게 된다. 이외에도 각 차크라에 해당되는 모음소리를 음송하면서 해당 차크라에 집중하는 방법도 있다.
시각적 집중 대상을 활용한 차크라 명상 기법도 널리 사용된다. 각 차크라를 상징하는 기하학적 도형, 즉 ‘얀트라’에 집중하는 방법과 각 차크라에 해당되는 색깔을 심상화하는 색깔 차크라 명상법이 있다. 전자는 지(地), 수(水), 화(火), 풍(風), 공(空)을 도형화한 얀트라를 보며, 후자는 무지개의 일곱 빛깔들을 떠올리며 차크라에 의식을 집중하는 것이다. 특히 색깔 차크라 명상법은 색깔이 특정한 진동을 통해서 신체에 영향을 미친다는 이론을 전제로 고안됐다.
이외에도 자연과 접촉하거나 향기를 맡으며 해당 차크라에 부드럽게 주의를 집중하는 차크라 명상법이 있다.
차크라 정화 및 각성을 위한 관련 요소들
차크라 색깔 모음소리 자연 아로마
물라다라 빨강 ‘oh' 여명, 일몰, 신선한 대지 백향목, 정향
스와디스타나 주황색 short ‘o’ 달빛, 맑은 물 일랑일랑, 샌달우드
마니푸라 노란색 황금색 long ‘o’ 햇빛, 꽃밭, 무르익은 곡식 들판 라벤더, 로즈메리
아나하타 녹색, 분홍색 ‘ah’ 만개한 꽃, 연분홍색 하늘 로즈
비슛디 연한 파란색 ‘eh’ 파란하늘, 부드러운 파도 세이지, 유칼립투스
아즈나 남색, 보라색 ‘ee’ 밤하늘 민트, 쟈스민
사하스라르 보라색, 흰색, 황금색 ‘m’ 산꼭대기 유향, 연꽃
▽ 각 차크라별로 경험되는 심리상의 공통된 특징
김복태씨는 4명의 차크라 명상 경험자들이 기술한 ‘경험 보고서’ 내용을 각 차크라별로 분류해 공통된 특징들을 범주화했다. 대체적으로 부정적인 경험과 긍정적인 경험이 공존했고, 상위 차크라로 갈수록 긍정적인 경험이 더 많이 나타났다. 이러한 결과는 요가 성자들이 보고한 내용들과 일치되는 경우가 많았다.
차크라 종류 경험한 감정
물라다라 차크라 억압됐던 부정적 기억이나 감정(동굴 이미지), 안정감
스와디스타나 차크라 분노, 성적욕망과 무의식
마니푸라 차크라 열기, 활력과 생명력
아나하타 차크라 슬픔, 정화의 느낌, 사랑과 자비심
비슛디 차크라 목의 통증과 답답함, 순수함과 마음의 평화
아즈나 차크라 의식의 상승감과 자각의 확장 및 통찰, 내면의 빛
▽ 차크라 명상의 심리치료 효과
특정한 차크라에 마음을 집중하면 고요하고 잠잠해진 마음의 수면 위로 무의식적 자료들이 떠오르게 된다. 그렇게 집중을 심화시키다보면 집중하고 있는 대상을 중립적으로 바라볼 수 있고, 그 중립적인 태도가 자각능력을 향상시킬 수 있다.
요가에서는 의식 에너지가 어떤 차크라에 머물러 있는지에 따라 기질이나 성격 등이 결정된다고 본다. 차크라에 집중하고 또 그것을 자각하면서, 나를 지배하고 있는 특정 성향을 객관적으로 관조할 수 있는 능력을 얻을 수 있다. ‘나는 마음을 관찰하지만 마음은 나에게 영향을 미치지 못한다’는 판단능력을 견지하게 되는 것이다.
이 같은 자각과정을 거쳐 차크라 명상을 지속적으로 진행한다면 일곱 개의 차크라 에너지가 각성되면서 그 안의 극과 극의 성향들이 통합될 수 있다. 양극성의 통합을 이루는 것은 양극성에 대한 자각을 놓지 않으면서 양극이 균형을 이루는 중도를 체화하는 것으로 설명된다.
한마디
