단전은 호흡의 근원이며, 동작의 근원이다. 단전으로 호흡하는 것은 아기가 엄마의 자궁에서 호흡하는 방법이다. 그래서 이 호흡법은 우리가 태어나기 이전으로 돌아가는 것과 같다.

단전의 수축과 이완
1.두손을 단전에 놓고 반가부좌나 편안한 자세로 앉는다.
2.어깨에 긴장을 풀고 목을 세운다. 턱은 아래로 가게 한다. 긴장을 푼 상태로 단전에만 집중한다.
3.숨을 쉴 때 풍선을 불고 있다고 생각한다. 3분의 2정도 까지만 단전부위로 숨을 들이쉰다. 숨을 들이쉴 때 단전 부위가 약간 볼록하게 부풀어 오른다. 숨을 내쉴 때는 마치 풍선에 공기가 빠지는 것 같이 단전부위가 납작해진다. 약간 불룩하고 납작해 지는 것을 느끼면서 단전에 집중한다.
4.더이상 숨을 내 쉴 수가 없을 때 단전을 앞으로 내밀어 단전부위로 숨을 들이쉰다고 생각한다. 동시에 에너지가 항문(천골) 뒤에서 머리 꼭대기까지 척추를 타고 올라가는 것을 느낀다. 그리고 다시 단전으로 내려오도록 한다.
5.다시 입을 통해 숨을 서서히 내쉬는 동시에 단전 하복부를 서서히 수축한다. 단전부위로 숨을 들어마신다고 생각하면서 서서히 단전부위를 앞으로 내민다.

이선옥 교수